Bent u op zoek naar het juiste kussen voor buikslapers? Buikslapen voelt voor veel mensen comfortabel en vertrouwd. Toch is het, vanuit ergonomisch oogpunt, de minst ideale slaaphouding. Wanneer u op uw buik ligt, draait u automatisch uw hoofd opzij om te kunnen ademen, wat spanning op de nekspieren veroorzaakt. Ook komt er extra druk op uw onderrug te staan. Gelukkig kunt u deze nadelen beperken door het juiste hoofdkussen te kiezen. In deze blog leest u waar u als buikslaper op moet letten om toch zo comfortabel en gezond mogelijk te slapen.
1. Kies voor een plat kussen
Als buikslaper hebt u een zo plat mogelijk kussen nodig. Een te hoog kussen kantelt uw hoofd te ver naar achteren, waardoor uw nek onnatuurlijk wordt belast. Hoe platter het kussen, hoe beter uw wervelkolom in een rechte lijn blijft. Sommige buikslapers slapen zelfs het liefst zonder kussen zeker als hun matras zacht genoeg is om het hoofd licht te laten wegzakken. Wilt u toch iets onder uw hoofd? Kies dan een zacht, dun kussen dat nauwelijks hoogte toevoegt, maar wel wat comfort biedt.
2. Let op het materiaal
Het materiaal van het kussen is belangrijk voor zowel comfort als ondersteuning.
- Dons- of microvezelkussens zijn ideaal voor buikslapers, omdat ze zacht en samendrukbaar zijn. U kunt ze gemakkelijk vormen en de hoogte aanpassen.
- Traagschuim-kussens zijn vaak te stevig en houden hun vorm te goed vast, wat uw nek te veel opheft.
- Latex kussens zijn veerkrachtig, maar kunnen voor buikslapers wat te dik zijn.
Een alternatief is een aanpasbaar kussen waarbij u een deel van de vulling kunt verwijderen om het platter te maken. Zo kunt u zelf bepalen hoeveel ondersteuning u prettig vindt.
3. Ondersteun niet alleen uw hoofd
Bij buikslapen is het belangrijk om niet alleen aan uw hoofd te denken, maar ook aan de rest van uw lichaam. Veel buikslapers ervaren spanning in de onderrug doordat de heupen iets dieper in het matras zakken. Kies daarom voor het juiste matras voor uw slaaphouding, lichaamsbouw en gewicht. Dit vermindert de holle houding van uw onderrug en helpt uw wervelkolom rechter te blijven.
Een te hard matras dwingt uw lichaam in een onnatuurlijke positie. Kies als buikslaper liever voor een zachter matras dat uw lichaam licht laat wegzakken. Daardoor ligt u vlakker en heeft uw nek minder rotatie nodig. Een matras op maat is uw beste optie!
4. Luister naar uw lichaam
Wordt u vaak wakker met stijve spieren of nekpijn? Dat is een teken dat uw kussen te dik of te stevig is. Probeer verschillende opties en geef uzelf een paar nachten de tijd om eraan te wennen.
Met het juiste kussen voor buikslapers kunt u ook als buikslaper comfortabel slapen en vooral: pijnvrij wakker worden.
